每周跑三次，周三跑坡度， 周五跑速度，周末跑长度。
哑铃练力度，拉伸灵活度， 游泳加散步，张与驰有度。
偶尔练过度，增加酒精度。
注：几年前, 训练马拉松时写的。现在重读, 觉得挺有道理。
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【观自在】
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【随想】
